口部衛(wèi)生是每個(gè)人面對(duì)其他人交流一個(gè)很重要的形象，不僅是要口腔不能有異味，而且有一口潔白的牙齒也是給別人留下好印象很重要。那么，如果才能擁有一口潔白健康的牙齒呢？口腔醫(yī)生建議平時(shí)除了注意刷牙外，還需要在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，多吃以下8種食物對(duì)改善牙齒美白是很有幫助的哦。

以下8種食物相當(dāng)于“洗牙”哦！

1、菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類(lèi)水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

2、菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

3、蘋(píng)果

吃蘋(píng)果有助于清除牙菌斑。蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。

4、三文魚(yú)

三文魚(yú)等深海冷水魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚(yú)還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。

5、草莓

與蘋(píng)果一樣，草莓也含有蘋(píng)果酸�？扇コ�牙齒表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

6、胡蘿卜

生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)�，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈�?/p>

7、洋蔥

洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

8、酸奶和奶酪

乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。

以上就是關(guān)于如何“吃出”美白牙齒的8種食物介紹，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�。另外想要牙齒美白健康，尤其是男性朋友還要注意少抽煙喝酒，另外大家還要注意少吃色素添加劑的食物也是很需要注意的，食用完后記得一定要刷牙。