很多女性總是受不了各種美食的誘惑大吃大喝，導致水桶腰。對于女性來說，腰部是很容易體現(xiàn)性感的地方，擁有纖細的腰部，不僅穿衣好看，更凸顯了女性的S形身材。那么該如何瘦腰讓腰變得纖細呢?

運動瘦腹：腰怎么樣才能細?

1、坐下來，彎起一只手，抓住腳踝，一直把腳拉向臉的方向，這種姿勢維持數(shù)到20秒的時間，然后換腳。左右各反復做2次。扭轉(zhuǎn)上半身，熟練后，腳板要拉近肩膀上�？梢允垢雇庑奔〗Y(jié)實，消除腰部的贅肉，對改善腹部、大腿的曲線很有效。

2、挺直站立，雙腳打開，一只手向后，一只手向上，雙手以上下反方向一直伸直，這個姿勢保持數(shù)到20秒。換手再做，左右反復做2、3次。腳絕對不動，上半身不可以向前彎，手要向側(cè)邊水平伸直，可以鍛煉前肌、背闊肌、使腋下至腰部的線條玲瓏有致。

3、仰臥，膝蓋豎起來，一只腳的腳踝盤在膝上，朝盤著的腳的方向扳倒，這種姿勢保持20秒。左、右交替做2次，上半身不動，扳倒的膝蓋要著地�？梢允寡�部變細，消除腹部的贅肉，增加上半身的柔軟。

4、坐在地上，手腳向前伸直，腳上下拍動，雙手同時向左右伸開，維持平衡，維持這個姿勢，從1數(shù)到15(15秒)。反復3、4次。膝蓋不要彎曲，腳不要抬得太高，上半身也不可以向前彎。可以鍛煉腹外斜肌，消除腹部的贅肉，使腹、腳部變細。