愛護自己的腎等于為自己的生命增添光彩。每個人只有一個腎，而且是獨一無二的。所以在日常生活中，我們應該多注意自己的腎問題，多吃一些養(yǎng)腎補腎的食物才行。其實運動也是可以養(yǎng)腎的，下面小編為大家推薦養(yǎng)腎的兩種運動方法。

腰部按摩操有兩種做法

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩法

中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

以上介紹養(yǎng)腎的兩種運動方法，你們是不是已經(jīng)學會了呢?其實還有很多運動方法可以養(yǎng)腎，如果還想要了解更多的話，請多關注本網(wǎng)站更新。