養(yǎng)生保健是一門大學(xué)問，我們聽說過運(yùn)動(dòng)保健、飲食保健等等。但是你們聽過情緒保健嗎?今天小編就來為大家介紹一下情緒保健的作用，重點(diǎn)會(huì)告訴大家為什么愛生氣發(fā)火的人更容易會(huì)惹病上身。

生氣發(fā)火不僅影響感情，讓人做出錯(cuò)誤判斷，還會(huì)惹病上身。據(jù)香港《信報(bào)》報(bào)道，香港中醫(yī)學(xué)教授李思齊指出，老發(fā)火容易導(dǎo)致以下幾種“氣病”：1.傷心。生氣時(shí)，會(huì)令心跳加快，血壓升高，尤其是患有心腦血管疾病的人，生氣容易使病情加劇。2.傷胃。中醫(yī)認(rèn)為，郁怒則傷肝，“肝木橫逆則克脾土”，使脾胃受傷，引發(fā)胸腹脹滿、疼痛、食欲不振、消化不良等癥狀。有調(diào)查顯示，約50%的胃病與生氣有關(guān)。3.傷肺。生氣易引起呼吸急促，過度換氣，肺泡不停擴(kuò)張，得不到放松，有害肺部健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)哮喘等病癥。4.傷肝。生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤。5.傷皮膚。生氣時(shí)，大腦血液中增加的毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，出現(xiàn)色斑。

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德建議，在快生氣或已經(jīng)生氣難消時(shí)，不妨按按身體上的5個(gè)“撒氣閥”，不僅能轉(zhuǎn)移注意力，還能消除心中的怒氣。

愛生悶氣按腳面。對(duì)于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因?yàn)�，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處(如圖1)。用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

快發(fā)火時(shí)摳掌心。人在快要發(fā)火時(shí)，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處(如圖2)1～2分鐘，能起到清心火的作用。因?yàn)檫@里是勞宮穴的所在位置，屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對(duì)心臟起著保護(hù)作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。當(dāng)工作壓力大、身心疲憊時(shí)，也可按摩掌心，能加快血液循環(huán)，消除疲勞。

生氣胃脹揉小腿。當(dāng)生氣感到胃脹時(shí)，可按揉小腿外側(cè)，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。因?yàn)檫@是足三里穴的所在，它距髕骨外側(cè)下方凹陷四指寬(如圖3)，生氣胃脹時(shí)，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發(fā)熱為宜。

氣得發(fā)抖搓腳心。若出現(xiàn)生氣引起的渾身發(fā)抖，按摩腳心能起到安神的作用。因?yàn)椋�這里有一個(gè)人體的重要穴位———涌泉穴。它是腎經(jīng)之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處(如圖4)。生氣時(shí)，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

情緒激動(dòng)按頭頂。如果感覺自己情緒開始激動(dòng)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時(shí)，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。頭頂有一個(gè)重要穴位即百會(huì)穴，在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處(如圖5)，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀，提神醒腦。

如果你希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，那么請(qǐng)學(xué)會(huì)控制好你的脾氣。千萬別動(dòng)不動(dòng)就生氣動(dòng)火哦。請(qǐng)時(shí)刻謹(jǐn)記：學(xué)會(huì)情緒保健是保持健康身體的必經(jīng)之路。