早餐胡亂湊活成虛胖;久坐電腦前成粗大腿;應(yīng)酬多多啤酒肚……胖，這明明是種工傷，是沒(méi)人賠你的工傷……”最近，一條有關(guān)“胖是最常見(jiàn)的工傷”的微信在朋友圈熱傳。這條微信中還指出，工作年限3年左右，超過(guò)1/4的人較剛?cè)肼殨r(shí)增加5公斤。忙碌的工作既能讓人“過(guò)勞死”，也能讓人“過(guò)勞肥”，這兩種現(xiàn)象都值得職場(chǎng)人士警惕。

高壓行業(yè)容易“過(guò)勞肥”

天不亮就出家門，晚上加班到半夜才回家，忙得跟個(gè)陀螺似的，一日三餐都沒(méi)法按點(diǎn)吃，饑一頓飽一頓。按理說(shuō)心寬才體胖，可天天心里裝著一堆事，身體照樣發(fā)胖，“這是怎么回事?”

其實(shí)，像這種越累越胖的現(xiàn)象在職場(chǎng)中非常普遍，更多的發(fā)生在教師、醫(yī)生、記者、司機(jī)等高壓行業(yè)，年齡普遍偏低，大多集中在參加工作不久的年輕人身上。造成“過(guò)勞肥”主要是由于工作壓力大，工作時(shí)間長(zhǎng)，睡眠不足，飲食不規(guī)律，同時(shí)又久坐不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，工作年限3年左右是“過(guò)勞肥”高發(fā)期，超1/4的人體重較剛?cè)肼殨r(shí)增加5公斤。目前，“過(guò)勞肥”已經(jīng)成為一個(gè)大的公共衛(wèi)生問(wèn)題，歐美、日本等國(guó)家和地區(qū)已將它作為一種職業(yè)疾病進(jìn)行干預(yù)。

“過(guò)勞肥”的困擾該如何解決呢?最重要的一點(diǎn)就是要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。很多人認(rèn)為忙工作也是一種運(yùn)動(dòng)，但這其實(shí)是一個(gè)很大的誤區(qū)，工作的忙碌和運(yùn)動(dòng)的消耗完全是兩個(gè)概念，所以即便是工作再忙，也要抽出時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣才能趕走惱人的“過(guò)勞肥”。

拒絕“過(guò)勞肥”要管住嘴、邁開(kāi)腿 學(xué)會(huì)釋放壓力

第一，要有拒絕肥胖的主動(dòng)意識(shí)，認(rèn)識(shí)到肥胖會(huì)給自己帶來(lái)的危害;

第二，要主動(dòng)釋放壓力。可以通過(guò)與家人、朋友聊天，運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式，而不是暴飲暴食;

第三，飲食要有節(jié)制，并注意飲食結(jié)構(gòu)。“管住嘴，邁開(kāi)腿”適用的不僅僅是老年人，每日三餐一定要按時(shí)吃，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃油炸食品、餅干、面包等高熱量食物;

第四，工作時(shí)不要久坐不動(dòng)，每隔一段時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)一會(huì)，并選擇一樣適合自己的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，比如羽毛球、乒乓球、爬樓梯、快步走等，平均每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí);

第五，生活要有規(guī)律，能早完成的工作不要拖，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。