夏天到了，不知大家有沒有覺得，天氣越是炎熱，就越是容易疲乏，打不起精神來。下面這些措施可以從日常生活中幫助你改善夏季疲乏，恢復(fù)活力。

1.制定合理的菜譜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

馬紐醫(yī)生認(rèn)為，適當(dāng)?shù)氖匙V不一定有治療作用，但肯定會對患者的心理和情緒產(chǎn)生有利影響。他說：“在這方面至今還沒有科學(xué)的依據(jù)，但零星證據(jù)也說明了一些問題。如果食譜中沒有特別有害的物質(zhì)，我可以讓病人有很大的選擇余地。”事實上，禁止食用糖和咖啡因的食譜尤其受到了注意，因為患者往往有過量攝入這兩種食物成分的傾向。

2.減緩生活節(jié)奏、放松心理壓力

心理壓力大是患持續(xù)性綜合征的主要原因之一。紐約希爾塞德醫(yī)院的治療主任、醫(yī)學(xué)博士馬紐說：“檢查一下自己的生活方式，重新制定自己的生活目標(biāo)，減輕不必要的心理壓力。每個人都必須學(xué)會在事業(yè)和生活之間找到最佳平衡點。”

3.堅持體育鍛煉

由于睡眠過量而導(dǎo)致頭暈眼花或由于身體疲乏而習(xí)慣于久坐是持續(xù)性疲乏對人體造成的最常見的負(fù)面影響。因為劇烈運動會加重持續(xù)性疲乏的病情。但是這并不代表完全不動，即使只是耍耍太極拳，或者在附近散散步，都是對身體大有好處的。馬紐醫(yī)生說：“也許一開始你并未感到肌肉乏力，但如果不堅持鍛煉，你很可能在三個月之后由于長期臥床而感到肌肉無力。

編后語：有句打油詩是這么說的：春來不是讀書天，天日炎炎正好眠，秋來蚊蟲多跳蚤，冬日大雪好好玩�？梢娤睦�是人們在夏季很容出現(xiàn)的反映。如果你正好有“夏困”的煩惱，不妨試試以上的方法吧。