正常的睡眠可以讓我們迅速的甩掉身體疲勞，但是很多人不知道睡幾個小時對身體最好。睡眠時間長了容易造成頭暈，而休息時間少了，又特別沒精神影響第二天的工作。下面就來看一下最佳睡眠時間是多少?

正常睡眠時間應為每晚6—8小時，睡眠太多或太少都會導致日后大腦衰老提前4—7年，認知能力加速衰退，并影響到推理和詞匯等能力。大腦功能惡化會最終導致體質(zhì)下降和早亡。

科學家針對“中年后睡眠紊亂對日后認知功能影響”問題，對5431名參試者展開了為期5年的研究。每晚睡眠7小時者在各項認知測試中成績都最好，其次是每晚睡眠6小時的參試者。在男性參試者中，每晚睡眠6小時、7小時和8小時對認知能力的影響基本相同，但如果每晚睡眠少于6小時或超過8小時，那么就會對認知能力產(chǎn)生負面影響。

科學家表示，7個小時左右的睡眠對人體功能及健康極其重要。睡眠不足會影響工作和生活表現(xiàn)，反應遲緩，容易出錯等。除此之外，睡眠時長還與生活質(zhì)量密切相關，比如社交能力、身體和心理健康等。新研究負責人高級研究員簡·菲列表示，中年后認知能力差與睡眠時長直接相關。睡眠太多或太少以及睡眠質(zhì)量差對健康造成的多方面危害，日益受到關注。

看了上面的介紹，朋友們知道最佳睡眠時間是多少了吧?很多朋友認為晚上睡眠時間越多，表示睡眠質(zhì)量越好，其實這種觀點是錯誤的。睡眠時間過多或者過少都會影響大腦，所以小編建議朋友們最好每晚有六到八個小時的睡眠，這樣才會休息的更好。