你覺(jué)得自己是一個(gè)完美無(wú)缺的人嗎?小編我相信在這個(gè)時(shí)代沒(méi)有“完人”的存在。那是因?yàn)楝F(xiàn)代人身上或多或少都有些“毛病”，如腸胃不好，適應(yīng)能力差等，卻怎么也找不到“病因”，殊不知，這些問(wèn)題多半都與兒時(shí)養(yǎng)成的生活習(xí)慣息息相關(guān)。下面小編為您解讀哪些禍害健康的小習(xí)慣，是小時(shí)候埋下的病根。

睡不夠、個(gè)頭矮

近年，我國(guó)人均身高整體上升。但仍有不少人還在愁自己的個(gè)子不夠高，找工作、談戀愛(ài)都受影響。其實(shí)，除了食物的營(yíng)養(yǎng)外，身高還受遺傳、疾病、睡眠、運(yùn)動(dòng)等多方面因素的影響。

睡眠是影響身高的關(guān)鍵因素，尤其表現(xiàn)在幼兒時(shí)期，因?yàn)榇龠M(jìn)人體長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素在一天中呈脈沖式分泌，會(huì)在入睡約2 小時(shí)后達(dá)到高峰，此時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素幾乎占到一天分泌量的一半，是長(zhǎng)個(gè)的黃金時(shí)間。美國(guó)埃默里大學(xué)學(xué)者進(jìn)行跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，嬰兒在身高增長(zhǎng)48小時(shí)前，都會(huì)出現(xiàn)連續(xù)兩天日均增加4個(gè)半小時(shí)睡眠的貪睡情況。貪睡的嬰兒每多一次睡眠，身高增長(zhǎng)可能性增加43%;每多1小時(shí)睡眠，這種可能性增加20%。而且，小時(shí)候是睡眠模式養(yǎng)成的關(guān)鍵期，一旦作息習(xí)慣固定，長(zhǎng)大后再糾正就難了。

因此，建議1歲以下嬰兒每天睡16小時(shí);1~3歲幼兒每晚睡12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí);3~6歲兒童每天睡10~12小時(shí);小學(xué)生則是9~10小時(shí)。

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