1、飲食清淡多喝水：

少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

2、患者堅(jiān)持服藥：

呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥，以免發(fā)病;并加強(qiáng)自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時(shí)就醫(yī)。

3、多食豆腐和牛奶

霧天太陽(yáng)不露臉，專(zhuān)家提醒，這可能會(huì)影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽(yáng)來(lái)獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣�？梢远嗪扰Ｄ獭⒍喑远垢瘉�(lái)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

4、適量補(bǔ)充維生素D

這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線(xiàn)照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

5、多喝清肺潤(rùn)肺的茶

建議多喝羅漢果茶，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有良好的潤(rùn)肺功效。清晨霧氣最濃，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，所以午后喝效果最好。

6、多吃水果和清肺的豬肝、豬血等，以防霧霾天氣對(duì)自身呼吸道產(chǎn)生的影響。

老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動(dòng)。由于老人和兒童的抵抗力較弱，專(zhuān)家建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素Ｄ。