隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，很多時(shí)候我們沒(méi)有時(shí)間去跟家人朋友談天說(shuō)地，促膝長(zhǎng)談，也沒(méi)有足夠的時(shí)間去休息調(diào)整，給自己放個(gè)假。所以，很多人都會(huì)感覺(jué)自己活得很累。為了自己的心理健康，感覺(jué)很累該怎么調(diào)整呢?我們不妨為心靈放個(gè)假。

一、晚餐后可來(lái)點(diǎn)不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質(zhì)的飲料。

二、晚餐時(shí)以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

三、盡量在晚間十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時(shí)候，可以先去睡到兩點(diǎn)以后再起床，因?yàn)槭�一點(diǎn)到兩點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹�，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問(wèn)題。

四、睡前可以聽(tīng)一些古典音樂(lè)或是輕音樂(lè)，避免心情過(guò)度亢奮所導(dǎo)致的夜夢(mèng)過(guò)多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽(tīng)個(gè)巴哈的郭德堡變奏曲是個(gè)不錯(cuò)的選擇喔!

五、換上寬松的衣物，以棉質(zhì)為主的家居服，可減輕身體的壓力。女生也請(qǐng)卸除內(nèi)衣，可著深色的家居服。

六、泡個(gè)熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放松繃緊的肌肉與神經(jīng)。

七、睡前將腿抬高，或是腳下墊個(gè)枕頭30度、45度或是90度都可�？捎行Ь徑庖�?yàn)殚L(zhǎng)期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

八、睡覺(jué)時(shí)室內(nèi)燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)氣氛。

感覺(jué)很累該怎么調(diào)整?以上這八個(gè)方法，就是適合亞歷山大一族的心靈減壓法。壓力從客觀的角度說(shuō)，可以促發(fā)人的動(dòng)力，但是如果壓力太大，又不懂得緩解的話，就可能危害到心理健康。