水是人類(lèi)的生命之源，是我們養(yǎng)生的基礎(chǔ)。水的作用不需多言，而每日喝水是非常重要的，下面就介紹幾種比較健康的飲水方法：

1.起床之后就喝水。把一杯水放在床頭，早上醒來(lái)之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水。

2.辦公桌貼標(biāo)簽提醒喝水。辦公桌上放一個(gè)可重復(fù)使用的水杯，喝光之后馬上裝滿。另外，用個(gè)小杯子能讓你站起來(lái)接水的次數(shù)增多，運(yùn)動(dòng)量就隨之增加，也會(huì)增加喝水的需求。如果工作過(guò)于繁忙沒(méi)有時(shí)間去注意水杯，在電腦上貼個(gè)便簽，提醒自己時(shí)不時(shí)地喝上一小口。如果這些方法都不奏效，用手機(jī)設(shè)置定時(shí)提醒喝水的功能。

3.隨身帶個(gè)水杯。如果你不需要整天坐在辦公室里辦公，而是要四處跑動(dòng)來(lái)工作(如銷(xiāo)售員或健身房工作人員)，最好在隨身攜帶的手提包里放個(gè)裝滿水的杯子，隨時(shí)隨地飲用。

4.吃飯之前喝水。當(dāng)飯菜上席、正式開(kāi)吃之前，喝1—2小杯水。這種做法不僅增加了飲水量，而且據(jù)2010年的一項(xiàng)研究顯示，飯前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周內(nèi)多減輕了5磅的體重。

5.果汁喝前稀釋。市售果汁中大量的糖及添加劑對(duì)身體不利，但如果你非常喜歡喝果汁，也沒(méi)有必要完全戒掉。專家建議，在杯中倒上四分之一的果汁，然后再用礦泉水添滿。這樣既滿足了你喝甜果汁的欲望，也增加了飲水量。

6.用冰水代替碳酸飲料。如果你實(shí)在無(wú)法抵御碳酸飲料氣泡的刺激感，可以用冰鎮(zhèn)礦泉水來(lái)代替。

7.給水里增添點(diǎn)味道。如果還是不習(xí)慣水單調(diào)、平淡的味道，可以在水中添加些新鮮蔬菜和水果汁。黃瓜、檸檬、橙子和西瓜的味道都不錯(cuò)，可以在攪拌機(jī)里將其絞碎后，再加入水中喝下。

8.記錄自己的飲水量。就像寫(xiě)日記一樣，用隨身攜帶的小筆記本隨時(shí)記錄下自己每天所攝入的水分，這樣也能提醒自己多喝水、喝足量水。

我們每天需要喝多少水，其實(shí)也沒(méi)有固定的限制。如果養(yǎng)成了以上的習(xí)慣，我們的生活就更健康了。