陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該如何保健，如何提升日常的狀態(tài)，過上健康的生活呢?

陽虛體質(zhì)特征

中醫(yī)學(xué)用“陽氣’代指人體的一切生理功能，陽虛即指人 體的生理功能不足或衰退所表現(xiàn)山來的一系列癥狀。陽虛的人主要表現(xiàn)為：踺寒喜暖、神疲乏力、四肢清冷、小便頻數(shù)清而色蒼白、舌淡體胖。由于虛損的部位不同，陽虛患者的 表現(xiàn)可宵不同。主要有以下幾種表現(xiàn)：

●心陽虛：心悸氣魁，怯寒喜暖，白汁肢冷，脈律不齊肯歇 止等。

●脾陽虛：脘腹冷痛喜溫，胃口較差，清淡不渴，肢體浮腫，大便稀薄，食乳嬰兒還可見便稀色綠等證。

●腎陽虛：而色眺白，形寒肢冷，腰酸乏力，性功能衰退， 男了陽瘺，女了日冷。另外，陽虛的患者多兼有氣虛。

陽虛體質(zhì)保健法

所謂陽虛是指機體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，是機能減退、反應(yīng)低下的一種體能狀態(tài)。陽氣不足一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常有平素怕寒喜暖、手足不溫、喜熱飲食(進(jìn)食生冷則易腹痛、腹瀉或胃脘冷痛)、腰膝冷痛、小便清長、大便溏薄、舌體胖嫩、舌苔白滑及脈沉等。

1.飲食保健

陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽的食物。常可選用羊肉、雞肉、帶魚、狗肉、鹿肉、黃鱔、蝦及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟、添精髓、強壯體質(zhì)。在飲食上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)，如蟲草燉老鴨可補腎益精、滋陰壯陽。

2.藥物保健

常用于補陽的保健中藥很多，可選用鹿茸、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子等�？蛇x用適合自己的補陽保健藥方。腎陽虛者可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱可選用理中丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟生腎氣丸等。

3.起居與鍛煉

陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借助自然界陽氣培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。在運動方面選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦及各種球類運動等

中醫(yī)素有“虛則補之’?實則瀉之’?寒則熱之”和“熱則 寒之”等治療疾病的原則。因此要學(xué)會判 斷自己的體質(zhì)，才能止確選擇忌口，達(dá)到保健的效果.

學(xué)學(xué)中醫(yī)，了解自己的體質(zhì),就能很好的保護(hù)自己的身體，健康長壽。