在繁忙和緊張的現(xiàn)代色會，人們似乎每天都處于一種緊繃的狀態(tài)，這種情況長期持續(xù)下去，就會產(chǎn)生疲勞的感覺。

“累”成了越來越多人掛在嘴邊的詞。疲勞雖然不會危及生命，但日積月累可能演變成慢性病。近日，美國《赫芬頓郵報》刊文，根據(jù)最新研究總結(jié)出一些會加重疲勞的習慣，在此基礎(chǔ)上， 本報采訪專家，教您避開疲勞“陷阱”。

不吃早餐或早餐缺“動力食物”。碳水化合物在人體中可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源，早餐少了它，一天的好精神就會缺少動力�！睹绹�飲食協(xié)會》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，飲食中低碳水化合物的減肥者更不愿意鍛煉，更容易疲勞。碳水化合物吃得不夠，身體就會挪用肌肉儲存的能量，最后會使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。因此，早餐要吃夠“動力食物”。中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授范志紅建議，大家可以選擇富含碳水化合物的淀粉類食物，如面包、饅頭、燕麥、雜糧;富含淀粉的豆類，如紅豆、綠豆、豌豆;薯類如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。

甜食吃太多。甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒意識到它也會讓人疲憊。湖北省武漢市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任吳杰說，吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，導致人犯困。甜食還可能讓人長胖，人在日漸肥胖的狀態(tài)中，疲勞感也會加劇。建議少吃甜食，選擇堅果、酸奶、水果等食物。

東西太雜亂。房間堆滿雜物，桌上到處是文件……美國普林斯頓大學神經(jīng)科學研究所研究發(fā)現(xiàn)，這種雜亂環(huán)境會讓大腦無法集中，從而感覺疲倦。北京和易視覺國際藝術(shù)設(shè)計機構(gòu)設(shè)計總監(jiān)張浦楓還說，如果家里的裝飾物擺得太滿、擺放過于對稱或整齊、同一個空間只放一類裝飾物，都會給人壓迫感，產(chǎn)生視覺疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物，告別凌亂。

凌亂的的房間擺設(shè)也可以影響人們的疲勞度，我們還是創(chuàng)建一個簡單整潔的環(huán)境吧!