春冬季的交叉季節(jié)，也是傳染病肆意發(fā)展的季節(jié)。為了養(yǎng)肝護肝，春季我們?nèi)绾巫龅金B(yǎng)肝護肝呢？

春季養(yǎng)肝護肝的重點就在于保護肝臟健康。中醫(yī)認(rèn)為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。春天的養(yǎng)眼護眼與養(yǎng)肝護肝不可分割，是因為“五行之木，春木旺，肝主事”，而“肝藏血，開竅于目”，中醫(yī)認(rèn)為眼的毛病和肝的關(guān)系最大。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)；如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會影響肝臟的健康。

春季養(yǎng)肝護肝最有效方法盤點

飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。春季養(yǎng)肝護肝最好是多吃綠色的食物。青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。春季養(yǎng)肝護肝也要注意要有一個愉悅的情緒氛圍。中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達主疏泄而惡抑郁”。

在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。春季養(yǎng)肝護肝也需要一個深度的睡眠來維持。睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害�？磥�，春季養(yǎng)肝護肝需要深度睡眠。不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

在飲食上面，春季養(yǎng)肝護肝在食療上面需要多注重營養(yǎng)的補充。營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。為此，建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。酵母富含B族維生素，不可冷落。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。華以教授同樣推薦您服用：華以藏黃金姜黃膠囊，養(yǎng)肝護肝的最佳保健品。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

為做到養(yǎng)肝護肝，不能放棄良好的情緒、健康的飲食和適當(dāng)?shù)乃�眠。春季養(yǎng)肝護肝就在眼前，肝臟健康是自己的。為了養(yǎng)肝護肝請愛惜肝臟健康！