什么才是世界上最好的飲食呢?它應(yīng)該容易操作、營(yíng)養(yǎng)豐富、利于減肥、有助預(yù)防糖尿病和心臟病，以此作為評(píng)選標(biāo)準(zhǔn)，“美國(guó)新聞網(wǎng)”在1月7日公布了由22位健康專(zhuān)家聯(lián)合推出的全球最佳飲食排行榜，其中，排名靠前的飲食方式有哪些呢?

第一名：降壓飲食

這種飲食方式被稱(chēng)為DASH飲食，提倡多吃全谷食物和蔬菜。因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維、鈣、蛋白質(zhì)和鉀，有助于控制或降低血壓。該飲食方式還要求少吃高脂肪、高熱量甜品和紅肉，同時(shí)限制食鹽的攝入量。這種飲食不但能降血壓，還有助于防治心腦血管疾病和糖尿病。

第二名：低脂肪飲食

該飲食被稱(chēng)為T(mén)LC飲食，特點(diǎn)是全部采用低脂肪食物，如雞肉和魚(yú)肉;減少飽和脂肪的攝入，如肥肉、油炸食品等。這種飲食方式能降低膽固醇，對(duì)心腦血管健康有促進(jìn)作用。

第三名：地中海飲食

這種飲食要求少吃紅肉和糖，多吃果蔬、橄欖油、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、全谷食物等，晚餐喝點(diǎn)紅葡萄酒。地中海飲食不但有利心腦健康，還能預(yù)防癌癥，防治糖尿病。

第四名：觀察體重飲食

在相同熱量的情況下，建議多吃飽腹感強(qiáng)和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如全谷物和豆類(lèi)等。這種飲食方式具有減肥的效果，還能促進(jìn)心臟健康。