很多人起床時會把鬧鐘定得很早，被叫醒后再抓緊睡個回籠覺。鬧鐘響過幾次后才起床的人，醒來后反而更不清醒。

鬧鐘反復響打亂正常睡眠周期

“其實并沒有這個必要。我不贊同這種做法。有些人睡眠偏晚，就要依靠后面的時間完成高質(zhì)量的睡眠。如果人們是自然醒來，距起床還有一段時間，是可以補回籠覺的，但刻意通過鬧鐘提早叫醒是沒有必要的，因為睡眠是一個自然的過程沒有必要刻意打斷。”宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師詹淑琴告訴記者。

詹淑琴進一步解釋，鬧鐘響時人體可能處于深睡眠時期，此時大腦比較疲勞，醒來后不太清醒。鬧鐘響過幾次后起床，容易導致睡眠質(zhì)量不好，而且再次入睡不一定能完成一個完整的睡眠周期。如此反復，人體并未完成正常的睡眠周期，完全有導致起床后不清醒的可能。