元旦假期結(jié)束，節(jié)后養(yǎng)生必學的調(diào)理高招。元旦假期已經(jīng)結(jié)束了，人們又都開始了繁忙的工作。不少朋友都覺得假期結(jié)束身體的不適卻不期而來：食欲不振、身心疲憊、失眠上火……節(jié)后如何調(diào)養(yǎng)成為很多人需要面對的問題。

節(jié)日期間，肉食攝入比平時要多得多，極易導(dǎo)致消化不良。加重胃腸負擔，時間一長，就會出現(xiàn)脾胃積食。豆蔻山楂粥是消食化氣的佳品，既能夠開胃消食還能導(dǎo)滯，對于春節(jié)期間因肉食過多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。另外，此粥因有豆蔻，香氣撲鼻，聞它的時候就有一種食欲大開的感覺，可以說適合絕大部分孩子來吃，尤其是對于一些喜食肉食、偏食的孩子。

如果你節(jié)后都會感覺到身心疲憊、頭昏腦漲，沒精神，可以選擇喝些蓮子芡實粥以促進身心恢復(fù)。蓮子是滋補養(yǎng)生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，蓮子心還有很好的祛心火功效，有助于睡眠。其次，它具有補中益氣的作用，在古藥書里，被稱做是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。

以上筆者是說了兩個能幫助大家回復(fù)一定體力的粥品，節(jié)后養(yǎng)生還有很多需要注意的地方，大家不妨跟筆者一起來關(guān)注一下。

粗茶淡飯不可大量吃

為了平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂，很多人在節(jié)后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實，如果春節(jié)期間因大量進食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適，那么節(jié)后大量進食這些食品，則會進一步加重胃腸不適。

燕麥等食物富含膳食纖維，并且含有相當數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進食。