霧是一種天氣現(xiàn)象，常出現(xiàn)在深秋季節(jié)。大霧天會對人體健康造成危害。因此，人們應該減少外出，尤其是體質(zhì)較弱的老年人。在此，小編整理出大霧天的保健小貼士，望對大家有所幫助。

霧滴中的二氧化碳對呼吸道有刺激作用，使呼吸道變窄;霧滴中的二氧化氮，可引起急性哮喘病發(fā)作;高濃度的臭氧使肺部嚴重受損，使心血管、呼吸系統(tǒng)疾病患者病情加重。長期吸入附著各種污染物的霧氣，對幼兒及青少年的生長發(fā)育有一定影響。因此，大霧天人們應該做足以下措施以減少危害：

1、出門戴口罩

對于老人和孩子來說，盡量減少霧天外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。

哮喘患者如果使用某種吸入劑有效，一定要繼續(xù)堅持，特別是在大霧天氣，不要輕易停藥。

由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。

2、晨練最好避開濃霧

對于重視鍛煉的人來說，當濃霧出現(xiàn)時，應盡量減少外出。有晨練習慣的人應改室外鍛煉為室內(nèi)鍛煉。早晨鍛煉最好避開大霧時段，待到霧氣消散后再外出活動。晨練前要注意適當喝點開水，補充水分。另外，冬天鍛煉不宜過于激烈，以快走的方式為最好。

“霧失樓臺，月迷津渡”，不少人都喜歡霧天朦朧的感覺，認為這時候吸入的空氣很濕潤，對身體有利，習慣于進行深呼吸。常言道：“秋冬毒霧殺人刀”，眼下這個時節(jié)的霧對人體健康有一定危害。我們看得見、抓不著的“霧”其實對身體的影響較大，尤其是對心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的老年人群體。