很多人都有這種體驗(yàn)，不管飲食多么科學(xué)，鍛煉多么充足，只要一個(gè)晚上睡不好，精神就會(huì)委靡不振。為什么會(huì)這樣呢?因?yàn)樗�眠不好，就�?huì)影響膽和肝正常功能的發(fā)揮。膽是中正之官，《內(nèi)經(jīng)》中有“凡十一臟，取決于膽”之說，就是說五臟六腑都取決于膽的生發(fā)，全身氣血都跟隨膽氣而起。膽經(jīng)在子時(shí)(晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn))最旺，此時(shí)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，膽就可以專心地分泌膽汁，完成新陳代謝。中醫(yī)說：“膽有多清，腦有多清。”凡是在11點(diǎn)前入睡的人，第二天就會(huì)頭腦清醒、面色紅潤(rùn);反之則會(huì)頭腦昏沉、面色青白。如果膽汁無(wú)法正常代謝而變濃，還容易患上結(jié)石一類的病癥。

肝藏血，主疏泄，對(duì)氣血津液的生成、輸布和代謝有重要的影響。人的思維和行動(dòng)離不開氣血津液的循環(huán)和代謝，也就離不開“肝血”。肝血自身也要進(jìn)行代謝�！秲�(nèi)經(jīng)》里說“人臥則血?dú)w于肝”，就是說睡覺的時(shí)候，血才能滿足肝臟的需求，肝臟也才能充分地進(jìn)行新陳代謝�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人在臥床時(shí)流經(jīng)肝臟的血量比站立時(shí)要增加40%。肝經(jīng)在丑時(shí)(凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn))最活躍，此時(shí)，人必須進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，肝才能換掉廢血產(chǎn)生新血。如果你天天熬通宵，不正常作息，血就回不了肝，有毒的血排不出去，身體怎能不受傷害!此外，肝主謀慮，膽主決斷。肝氣弱了，人就會(huì)缺乏思考力;膽氣弱了，人就容易膽怯、多疑。

可別小瞧了睡眠不足導(dǎo)致的亞健康�，F(xiàn)在都市女性先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)的越來越多，原因何在?問題很有可能出在她的伴侶身上，這些男同志大部分都在零點(diǎn)以后才睡覺，傷肝太重。肝傷則血不清，血不清，精子的質(zhì)量就不高，不容易成活，所以，胎兒極容易滑落。

但是，沒有時(shí)間睡覺是一方面，有時(shí)間睡不著是另一回事。有的人喜歡用安眠藥，但是安眠藥有副作用，時(shí)間長(zhǎng)了還有抗藥性。中醫(yī)認(rèn)為失眠是人體陰陽(yáng)不和諧的表現(xiàn)之一，只要身體陰陽(yáng)和諧，失眠就會(huì)自然消失。