秋季，面對氣溫的大起大落，一定要加強自我保護意識，及時增減衣物，有慢性基礎(chǔ)病的人更要注意外界氣候變化對自身的影響。習慣在清晨出門運動的中老年人，應(yīng)晚些出門或準備足夠的御寒衣物，以免突然進入寒冷的環(huán)境中，因溫差過大而發(fā)病。

要合理安排鍛煉

近期天氣寒冷，要注意合理安排鍛煉。不宜太早鍛煉。因為清晨低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴重，而有霧的早晨更是如此。冬季要根據(jù)身心狀況鍛煉身體，每天進行有氧運動時間不少于30分鐘，有慢性心血管病的人群注意不要選擇爬山、跑步、打球等過于激烈的運動項目。運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻即能逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等癥狀。

要適當進補

氣候寒冷也要適當?shù)倪M補。由于氣候寒冷，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強。適當進補不僅可提高機體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎(chǔ)。但如果盲目進補，反而有害�，F(xiàn)在，“膠囊一族、膏方一族”在不少年輕人中流行。其實任何補藥、補品服用過量都有害，只會加重機體負擔，并非越補越健康。

不要晝夜開空調(diào)

一整天都開空調(diào)容易造成缺氧等癥狀。許多上班族在家開空調(diào)，出門開車開空調(diào)，上班還開空調(diào)，加上工作繁忙，戶外活動較少，整天生活在空調(diào)環(huán)境中，對健康非常不利。由于開空調(diào)時必須緊閉門窗，時間長了會導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積累，造成室內(nèi)空氣質(zhì)量下降。因此，空調(diào)隔些時間可以停一下，并適當開窗通風或直接到戶外活動片刻。其次，室內(nèi)外溫差不宜過大，最好保持室內(nèi)比室外高8℃。如果室內(nèi)外溫差過大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下容易傷風感冒。

不要過量飲濃茶、咖啡和酒

不要過量飲濃茶、咖啡和酒。吸煙、飲酒，大量攝入濃茶、咖啡，以及高熱量、高膽固醇的食物，將導(dǎo)致越來越多的中年人肥胖，患上高血脂、高血壓、冠心病等。

不要忽視健康體檢

不要忽視健康體檢。氣溫低，高血壓病患者血壓增高，需要及時調(diào)整藥物。寒冷的天氣還可引起體表小血管痙攣和收縮，使血流速度緩慢，血黏度增高，加重心臟負擔，使心肌缺氧加重。

隨著社會發(fā)展步伐的加快和人民生活水平的提高，加上高強度快節(jié)奏的工作，心血管疾病患者已越來越明顯地呈現(xiàn)出年輕化趨勢。近年來，三十幾歲發(fā)生冠心病、心絞痛、房顫甚至心肌梗死，已不再是什么新鮮事。所以，無論是老年慢性病患者還是中青年人群，定期健康體檢對于早期發(fā)現(xiàn)潛在的心血管疾病尤為重要。