在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。

躲避法 在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。

轉(zhuǎn)移法 當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，逗逗孩子玩等，這是積極地接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

主動(dòng)釋放法 把憤怒情緒向認(rèn)為適合的人全盤(pán)托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話(huà)說(shuō)清楚，也是平怒的好方法。

意識(shí)制怒法 以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”、“不該發(fā)火”等等，常會(huì)收到一定的效果。

升華法 把怒氣化為對(duì)科學(xué)文化知識(shí)和藝術(shù)、體育等活動(dòng)的興趣，從而轉(zhuǎn)移注意力。