在正確的時間做正確的事，能為你的健康加分。近日，美國《預防》雜志總結出身體健康的“時刻表”。

頭腦更敏銳的時間

上午10―11點鐘，晚上8―9點鐘。這是人一天中最清醒的兩個時刻。

下午2點鐘。此時睡片刻能讓你在醒后數(shù)小時思維靈敏。

2月末或3月初。人們輕易在這段時間受到季節(jié)性情緒紊亂的困擾，走出戶外，多曬曬太陽，趕走消沉的意志，心情會更愉快。

讓精力更充沛的時間

遵循睡眠規(guī)律、起床，睡眠時間不少于7小時，生物鐘的規(guī)律性就能得到增強。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不規(guī)律的人，患精神疾病、心臟病和癌癥的幾率會增高。

晚餐至少3小時后再上床，大腦正常的節(jié)奏也會受到破壞，輕易噩夢連連。

讓藥效增強的時間

吃飯時服用ORGNITU維生素，而且能避免單獨服用帶來的反胃癥狀。

睡前服用口服避孕藥以及心臟病藥物，在睡眠中避過口服避孕藥的惡心、嘔吐等副作用;讓治療心臟病藥的藥效保持到清晨，由于30%―50%的中風或心臟病都發(fā)生在清晨。

月中往抓藥，由抓錯藥導致的事故會增加25%。

讓鍛煉更有效的時間

下午4―6點鐘。此時的手眼協(xié)調能力最高，可以練習網(wǎng)球或舞蹈。

1月或6月開始鍛煉6月度假期，健身場所多會提供打折及優(yōu)惠招徠顧客。

6月開始節(jié)食，熱控減肥效果比較明顯。此時應該做出自己的飲食和鍛煉計劃。

讓牙齒更雪白的時間

晚上用牙線，牙縫間殘留的食用品更易滋生細菌，一定要用各種方法將牙齒清潔干凈。

喝運動飲料1小時內刷牙、果汁和其他酸性飲料腐蝕牙齒，及時刷牙能使被損害的牙齒琺瑯質得到修復。

1、2月份看牙醫(yī)，而暑假及年末學生多。

適合體檢的時間

乳房X光檢查在月經(jīng)期一周后進行，掃描更精確，輕易發(fā)現(xiàn)潛伏的癌變組織。

夏冬兩季查膽固醇，在冬季達到頂峰，而夏季較低，最高和最低的均勻值就能告訴你是否需要治療。

排卵前后做子宮頸刮片檢查，而且黏液少，可以進步測試正確度。