最近北京的天氣總是很奇怪，明明是大晴天，轉(zhuǎn)眼就陰雨密布，然后下了一刻鐘就突然放晴。沒預(yù)料到結(jié)局的小盆友卻早已沖進(jìn)雨里——畢竟人家怕雨越下越大，然后在地鐵看瀑布之類的。那么夏天，這樣多雨的季節(jié)里，我們應(yīng)該注意什么呢。

夏天本來是一個充滿浪漫氣息和陽氣很充足的季節(jié)。但是因?yàn)楦邷匮谉�，會蒸發(fā)許多的水蒸氣，當(dāng)水蒸氣在自然的環(huán)境中上升到一定高度的時候，就會遇冷而凝結(jié)成許多的小水滴，當(dāng)這些小水滴不斷地增多之后，就會形成云朵，而云朵與云朵之間會在風(fēng)的動力下不斷地相互撞擊，使這些小水滴變成大水滴，又因?yàn)榇笏�滴很難被空氣托住，所以就會形成降雨。

一旦降雨，我們就很難感受到夏天那風(fēng)和日麗，晴空萬里，心曠神怡的感覺，小雨還好，也許是夏天里另一道風(fēng)景，而且對人身體能量的消耗影響不大，但是如果遇到大雨天，那可就麻煩了，不僅外出鍛煉不方便，就連日常的上下班等行程安排都有可能會受到影響。更有一部分人群，因?yàn)榧依餂]有儲備豐富的食物，而有可能就因?yàn)橄掠�，而不正常吃飯，造成人體能量的不充足，再加上下雨，突然氣溫的下降，身體沒有足夠的熱量和能源，有可能就會因?yàn)檫@一場雨，而引起感冒，發(fā)燒等病癥。

所以說，下雨天，我們更應(yīng)該注意飲食的合理安排，要保證身體的能量儲備，以便適應(yīng)天氣的突然變化。那么下雨天我們應(yīng)該吃些什么食物更好呢?

首先，我們要攝入一些熱量高的食物。在夏天，人們不愿意吃很油膩的食物，因?yàn)橛X得很難消化或者怕熱量太高，再加上天氣的炎熱怕引起上火的癥狀，所以一夏天的飲食都很清淡，蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足。但是在下雨天，吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適，還可以借此機(jī)會，補(bǔ)一補(bǔ)因?yàn)橄奶鞗]有攝取到的營養(yǎng)素。因?yàn)殚L時間吃素，肯定會造成身體某些營養(yǎng)素的攝入不足的，其實(shí)夏天因?yàn)檠谉幔�人體會流汗，會消耗人體大量的能量物質(zhì)，在加上夏天人們誤以為吃清淡的有利于健康，所以下雨天補(bǔ)一補(bǔ)，還是很有必要的。但是補(bǔ)充營養(yǎng)素也不能過量，可以適當(dāng)?shù)脑谙掠晏於喑孕┤忸�，例如牛肉丸子，燉雞肉等等，但是也要注意別放太多香辛料，避免上火。多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而要注意飲食衛(wèi)生，生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃，如果吃應(yīng)先回鍋加熱;不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃，因?yàn)樘�寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不適。同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;木瓜可以通絡(luò)去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。

其次，我們可以在下雨天適當(dāng)?shù)暮刃┲�。下雨天喝粥，很有效的滋補(bǔ)我們的身體，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八寶粥，也可以是小米粥，但是最好不要喝單一的綠豆粥，太寒涼，不適合在下雨天氣服用。

再次，主食可以吃一些面條之類的，例如牛肉面就很好，因?yàn)槿梭w很容易在陰雨天感覺乏力，同時胃部的消化功能也會減弱，多吃一些容易消化的食物，也能夠起到保護(hù)胃功能的作用。

還有，根據(jù)天氣變化增減衣物;不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，但晚上睡覺前最好關(guān)上窗戶，或?qū)⒋皯糸_一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。衣服一定要晾干，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致濕疹等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風(fēng)的房間。

其實(shí)，最重要的是雨天小心心情“發(fā)霉”。多喝綠茶和白開水，并適當(dāng)安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“霉變”的心情。找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做，借此放松心情。多到室外空氣清新、場地寬敞的地方進(jìn)行運(yùn)動，如散步、練太極拳、跳健身舞等。多參加娛樂活動或其他社交活動，多和他人進(jìn)行交流。增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。另外，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等，調(diào)節(jié)精神情緒。

總之，在下雨天，喝些熱茶飲，吃些熱食物，搭配些祛濕驅(qū)寒的調(diào)味品都很適宜。同時要注意保暖。