三高患者安全度夏講究“三多一小”

專家建議，三高患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，科學(xué)調(diào)整用藥，還要在日常生活方面講究“三多一少”，以確保安全度夏。

膳食上“多色”

血壓、血糖、血脂居高不下的“三高”人群，通常血液黏度、血小板聚集性增高，因此提倡飲食清淡，保持低熱量、低脂肪、低鹽飲食。專家建議在夏季膳食問題上推行“紅黃綠白黑”多種顏色食品。

喝水上“多頻次”

三高患者突發(fā)心腦血管事件死亡，原因之一在于出汗過多、未及時(shí)喝水導(dǎo)致血液濃縮，所以不能渴了才喝水，尤其在夏季，而應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水。

運(yùn)動(dòng)上“小強(qiáng)度”

夏天鍛煉一定要適度，但鍛煉最好選擇較涼爽的清晨。身體肥胖，患有高血糖和高血壓的人，可選擇“小強(qiáng)度”的項(xiàng)目，如步行、自行車等;

監(jiān)測(cè)上“多查”

血壓、血脂、血糖這些夏季最易波動(dòng)的高危因素，要經(jīng)常監(jiān)測(cè)，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)它們的變化。如在夏季，氣溫升高，血管擴(kuò)張，血壓可能會(huì)下降，這時(shí)候要及時(shí)調(diào)整降壓藥。因此在夏季，三高患者要增加血壓和血糖測(cè)量頻率，以便及時(shí)調(diào)整用藥。肥胖患者，應(yīng)利用專業(yè)脂肪測(cè)量?jī)x監(jiān)測(cè)身體脂肪率、內(nèi)臟脂肪等健康指標(biāo)。多查就需要選擇質(zhì)量好精準(zhǔn)度高品牌聲譽(yù)高的的血壓計(jì)、血糖儀、身體脂肪測(cè)量器等家庭監(jiān)測(cè)工具，最后能夠選擇同一品牌的。