當(dāng)前，入們生活的節(jié)奏總是無意間快了“半拍”。冥想養(yǎng)生無疑是一個(gè)讓心“靜”下來的不錯(cuò)選擇。

冥想養(yǎng)生可增強(qiáng)免疫功能以及抵抗疾病。檢測表明，冥想者在注射流感疫苗后，流感抗體大大增加。再次是緩解壓力。冥想者的腦電波更為平和。

冥想的方式，可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而臥。其步驟可分為如下幾點(diǎn):調(diào)氣息—放心態(tài)—凝精神—暢思想。在冥想過程中，可采用名醫(yī)孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細(xì)細(xì)吐出，務(wù)使氣盡，再從鼻孔細(xì)細(xì)引氣入胸腹”的腹式呼吸法。

需要注意的是，冥想有別于瞎想、苦想。在冥想過程中，要有意識(shí)地引導(dǎo)自己向積極的、陽光的事物去想象。湖北省襄陽市中醫(yī)醫(yī)院 胡文穎