國外的一項研究發(fā)現(xiàn)，減肥其實很簡單，每晚多睡一兩個小時的方法，無須一定要采用對有些人來說是感到痛苦的鍛煉方法。請看——

多睡減肥有依據(jù)

法國國家衛(wèi)生與醫(yī)學研究所的神經(jīng)科學家卡尼內(nèi)·施皮格爾等人最近對過去涉及行為方式與肥胖關(guān)系的幾十項研究的綜合分析后確定，多睡覺可減肥的觀點具有較多的科學根據(jù)。

專家們對7個國家約30項涉及廣泛人群的研究結(jié)果進行了回顧分析，發(fā)現(xiàn)無論是兒童還是成人，缺乏睡眠與超重或肥胖的關(guān)系密切。例如1992年一項在法國進行的研究，證實了青少年超重或肥胖與缺乏睡眠密切相關(guān)。研究同樣證實，美國人在20世紀后半葉肥胖者急劇增多也與睡眠減少密切相關(guān)。

多睡能抑制食欲

人體在夜晚睡眠時分泌的兩種激素有助于調(diào)節(jié)食欲：

一是格來靈(Grehlin)。其功能是讓人感到饑餓、增進食欲，減緩新陳代謝并降低機體燃燒體內(nèi)脂肪的能力。二是由脂肪組織產(chǎn)生的瘦素(leptin)。這種因子能將脂肪組織中能量貯存狀態(tài)的信號傳遞至神經(jīng)中樞，通過抑制下丘腦中神經(jīng)肽Y的釋放來抑制食欲。神經(jīng)肽Y產(chǎn)生于下丘腦弓狀核，有很強的刺激食欲的作用。這個通路可以簡單表達為：脂肪組織增加(肥胖)→瘦素分泌增加→下丘腦弓狀核→神經(jīng)肽Y減少→抑制生物體攝食→增加體能消耗→體內(nèi)脂肪含量減少→減輕體重。

統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，如果人每兩晚少睡4小時，會使抑制食欲的瘦素減少18%，而使增強食欲的格來靈提高28%。這一減一增便可導致肥胖。如果每天少睡4小時，可使饑餓感增加23%～24%，導致一天多攝入350～500千卡能量。

同時，睡得少容易增重還因為人們睡覺時通常不感到饑餓，因而不會進食;如果睡得少，就容易產(chǎn)生饑餓感，并有更多的時間吃夜宵。