美國某大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)曾得出了一個(gè)聳人聽聞的結(jié)論：“每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快。”

怪 8小時(shí)不如6小時(shí)的精神

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過早衰老，于是很多人一天要睡8、9個(gè)小時(shí)。但是，特別是在春天，人是越睡越想睡，而且身體也越來越疲憊。這到底是怎么了?

研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。只有充分進(jìn)行好深度睡眠，人體的生理機(jī)能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng)，而能量也能得到充分補(bǔ)充。延長睡眠時(shí)間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠。這對(duì)于人體反而是有害無益的，它甚至?xí)�縮短你的生命。

曬 多接觸陽光睡眠更好

當(dāng)你的身體醒來卻還賴在床上時(shí)，縮短了接觸陽光的時(shí)間，體溫也會(huì)因?yàn)樯眢w長期處于不活躍狀態(tài)而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素——一種可以促進(jìn)睡眠的人體激素——這樣，你接下來的一天會(huì)感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會(huì)妨礙你在晚上進(jìn)入深層睡眠。惡性循環(huán)下會(huì)讓你的睡眠系統(tǒng)被削弱。生理休息期被打亂，免疫力降低。所以，少睡兩小時(shí)，多接觸點(diǎn)陽光，能讓你的睡眠質(zhì)量更好，人更健康。