因?yàn)橄奶齑罅砍龊�，而汗液中含有鉀離子，加上人們食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應(yīng)減少，很多人身體內(nèi)會(huì)缺鉀。

鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，主要存在于細(xì)胞內(nèi)，它與細(xì)胞外的鈉協(xié)同起著維持細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿 平衡的作用，并能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。

然而夏季人消耗能量增多，需要大量鉀的參與，感到四肢無(wú)力、食欲不振、腹脹不適等現(xiàn) 象，多與體內(nèi)缺鉀有關(guān)。而且，低鉀對(duì)消化、神經(jīng)、循環(huán)、泌尿等系統(tǒng)都會(huì)造成傷害。

專(zhuān)家提醒，不要在戶(hù)外時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或大量出汗。如果出汗過(guò)多，要低鹽低脂飲食，食用富鉀食物，如玉米、綠豆、瘦肉、海帶等。一些新鮮水果也含有豐富的鉀，是快速的能量來(lái)源，如香蕉、葡萄，所以桑拿天出門(mén)最好帶水果，香蕉最合適。另外，多喝些茶水，對(duì)補(bǔ)鉀也有效果。