吃什么對皮膚好?養(yǎng)生保健專家表示，時入9月之后，就算是過了濕漉漉的夏季�？諝庵械臐穸却蟠鬁p小。很多人開始不適應(yīng)這種干燥的氣候，皮膚出現(xiàn)了脫皮，干裂的現(xiàn)象。具有美白養(yǎng)顏功效的食物有很多，且無任何毒副作用。那么到底吃什么對皮膚好呢?

吃什么對皮膚好?——多吃水果

水果、蔬菜中含有對皮膚好的食物很多，那么對皮膚好的蔬菜水果都有哪些呢?富含維生素和水分的食物!下面養(yǎng)生保健專家就為大家詳細(xì)推薦!吃什么水果對皮膚好呢?大家可以選擇深綠色、紅橙色的水果，它們富含維生素c和胡蘿卜素對皮膚很有益處。

1、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

2、櫻桃

櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

4、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。