對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月“好朋友”到來(lái)時(shí)，都會(huì)有抵抗力降落，情感波動(dòng)，食欲差，腰酸，輕易疲憊等癥狀，而月經(jīng)過(guò)多的女性，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的重要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。因此，在此期間，更應(yīng)當(dāng)留心飲食的調(diào)節(jié)，為身材補(bǔ)充充分營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，也要留心避免過(guò)量食用一些食品。

乳酪類食品

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食品會(huì)損壞鎂的接收，引起痛經(jīng)。

高鈉食品

高鈉食品會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

糖

糖會(huì)耗費(fèi)身材內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類食品。

酒

酒會(huì)耗費(fèi)身材內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)損壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

含咖啡因的飲料

咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情感不穩(wěn)，同時(shí)耗費(fèi)體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，損壞碳水化合物的新陳代謝。

高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大批耗費(fèi)體內(nèi)礦物質(zhì)。

酒會(huì)耗費(fèi)身材內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)損壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

含咖啡因的飲料

咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情感不穩(wěn)，同時(shí)耗費(fèi)體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，損壞碳水化合物的新陳代謝。