健康的問題從來都值得我們一再重視，有研究稱，做到六點注意的話，可以幫助我們有效延長壽命，并且擁有生龍活虎一樣精神的身體。這六點注意是什么呢?是否我們可以輕易達到，或者需要耗費巨大的力氣才能做到?

國外醫(yī)學(xué)家對健康長壽問題，提出六個方面的情況要人們引起重視。

1、保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，并盡量保持良好情緒。

2、不斷增強心血管系統(tǒng)功能：心血管系統(tǒng)是現(xiàn)代人生命保障體系中最薄弱的一環(huán)，增強其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。這些活動脊益于心血管系統(tǒng)，對人體的神經(jīng)、呼吸及其他系統(tǒng)也有積極作用。

3、保持正常的體重：體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)，極易導(dǎo)致各種器官提早衰老。要戰(zhàn)勝肥胖癥只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制，但營養(yǎng)成分要充足(宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食與甜食);二是以循環(huán)性鍛煉(競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車)為主的積極運動。

4、加強鍛煉，增強身體的抵抗力：身體的抵抗力越強，受疾病的侵害就越少。鍛煉的唯一途徑，就是經(jīng)常進行體溫調(diào)節(jié)機制的鍛煉(一年四季以輕裝為宜，冷療法、冷熱水淋浴等)。

5、促進呼吸器官日益強健，并拋棄有害健康的習(xí)慣：首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統(tǒng)和其他器官的功能，也可使免疫系統(tǒng)得以增強。

6、強化骨骼肌肉組織和各關(guān)節(jié)功能：這一條對所有內(nèi)臟器官來說都極其重要。甚為發(fā)達的骨骼肌肉能使內(nèi)臟器官的機能加強。要使這些器官經(jīng)常處于訓(xùn)練狀態(tài)，其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善體態(tài)和使關(guān)節(jié)靈活!