喝果汁對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是稀疏平常的事情，既有著酸甜的口感，又相對(duì)含有較好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，怎么喝也不會(huì)傷身。那么鮮果汁到底對(duì)我們的身體有何好處呢，喝了你可能不能馬上感覺(jué)到，不過(guò)喝多了你肯定會(huì)知道。

果汁調(diào)制簡(jiǎn)單，有益健康，容易制作，成本低廉，最重要的是口感很好。

※認(rèn)識(shí)果汁的利與弊

鮮果汁有利于健康。我們都知道喝鮮果汁比加糖飲料好，但即使是喝自己現(xiàn)榨的果汁，還是有一些需要小心之處。以下是營(yíng)養(yǎng)師對(duì)一些常見(jiàn)問(wèn)題的解答。

問(wèn)：果汁可以多喝嗎?

答：不行。我們往往會(huì)忘記果汁中含有大量的熱量，而且不把果汁看作食物。

我們最好養(yǎng)成以喝白開(kāi)水為主的習(xí)慣，并經(jīng)常吃水果，鮮果汁可偶爾當(dāng)作健康的零食。

我們很少會(huì)一口氣吃下三個(gè)柳橙，卻可以在幾秒鐘里喝下一瓶鮮果汁。如果一份果汁里包含兩份水果，那么這一天就不能再吃其他零食了。

問(wèn)：我們可以每天都喝果汁嗎?

答：水果是維他命的極佳來(lái)源，只要輕松地喝些果汁就等于每天吃了兩份水果。專家告訴消費(fèi)者，喝一瓶二百五十毫升的果汁可滿足一天所需，在某些情況下這是對(duì)的。

但這也得看你喝的是什么果汁。比方說(shuō)，大瓶的果汁通常包含六到十個(gè)水果，幾乎可以代替一餐了，但果汁無(wú)法像正餐一樣讓你覺(jué)得吃飽。