最近在門診中時常會遇到游泳后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛的患者，有的在肩外展時發(fā)生疼痛，有的在肩關(guān)節(jié)內(nèi)收時發(fā)生，還有的在肩前屈時發(fā)生，也有患者則在肩上舉或旋轉(zhuǎn)時出現(xiàn)疼痛并伴有嘎噠聲或僵硬感。

這些因游泳所引起的肩峰下撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)盂唇結(jié)構(gòu)損傷以及與此相關(guān)的肩關(guān)節(jié)功能紊亂被統(tǒng)稱為“游泳肩”�；颊咄�往在游泳或上舉手臂時出現(xiàn)肩膀疼痛，并常常放射到胳膊的近端外側(cè)。“游泳肩”在游泳運動員中比較多見，是游泳訓(xùn)練過程中最常見的運動損傷之一，也是造成肩關(guān)節(jié)疼痛的最主要原因之一。

止疼藥冰袋不能治本

游泳不僅是消暑的好方法，更有利于身體健康。然而游泳也是使用肩關(guān)節(jié)頻率最高的運動，肩關(guān)節(jié)的構(gòu)造非常復(fù)雜，簡單來說，它是多軸球窩關(guān)節(jié)，由肱骨頭和肩胛盂組成盂肱關(guān)節(jié)，肱骨頭大而肩胛窩淺，周圍關(guān)節(jié)囊的限制相對比較薄弱，因此肩關(guān)節(jié)是人體活動度最大、最靈活的關(guān)節(jié)。正是由于肩關(guān)節(jié)的活動度大，所以也相比其他關(guān)節(jié)更容易罹患關(guān)節(jié)病。

專家提醒，游泳的頻率過高、強度過大，沒有做好充分的準備運動或動作不當，都有可能引發(fā)“游泳肩”，此時應(yīng)該盡早就診，發(fā)現(xiàn)越早，治療越早，療效就越好。一味地忍住疼痛，堅持游泳，只會使疾病加重。如果耽誤治療，可能會導(dǎo)致肌肉嚴重萎縮，影響睡眠。如果再任其發(fā)展，到后期則可能會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)重要肌腱斷裂或關(guān)節(jié)脫位，嚴重影響日常功能和生活。

不少人在出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適或疼痛時會習(xí)慣性地依賴非甾體類抗炎藥或是使用冰袋，其實單純采取這些措施只能控制炎癥，并不能從根本上解決問題。

治療“游泳肩”首先要停止所有誘發(fā)疼痛的活動或訓(xùn)練，如果疼痛劇烈，要及時請專業(yè)醫(yī)師判斷是否需要采用肩峰下局封治療，待疼痛減輕或炎癥消退后，最好在專人指導(dǎo)下逐漸做一些恢復(fù)訓(xùn)練，而不要急于游泳。3個月內(nèi)避免提舉重物或進行攀巖等運動。