你現(xiàn)在補充維生素嗎?那么你在補充的時候注意到一些小細節(jié)了嗎?懂得要如何補充才能更好的吸收嗎?其實，維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。但是，雖然維生素很重要，不過我們必須得安全的使用才是最有效的。

1、口服避孕藥阻礙維生素吸收

口服避孕藥會阻礙維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C的作用。因此，問問你的醫(yī)生你是否需要額外補充某種維生素。

2、切菜加醋防止維生素流失

切菜前在蔬菜上滴幾滴醋，就能減少蔬菜在加工過程中維生素C的流失。

3、礦物質(zhì)有助維生素吸收

如果沒有礦物質(zhì)的協(xié)助，大多數(shù)維生素很難被身體吸收，難以發(fā)揮功效。因此，這也是為什么要選擇諸如善存這種維生素與礦物質(zhì)配方比例科學(xué)的復(fù)合維生素了。

4、吸煙嚴重破壞維生素C

10支香煙就能破壞人體內(nèi)50毫克-100毫克的維生素C，想補充回來?那你就得像只兔子一樣使勁地吃掉500千克的萵筍才行，而且還必須生吃哦�？靹e再噴云吐霧了!

5、不透明包裝的鮮牛奶更健康

透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素B2會受到日光的破壞，所以應(yīng)該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶才好。