如果說(shuō)晚上十二點(diǎn)能正常上床睡覺(jué),也許你會(huì)高興地大叫上帝保佑。每天早上大大的眼袋和黑眼圈代替了美麗的妝容,你不得不為你的健康和皮膚的保健考慮一下了�！　�

一、重視晚睡前的“晚餐”。

皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)度流失,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。但應(yīng)杜絕辛辣食品,敏感性皮膚盡量少食海鮮。酒精類(lèi)飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,應(yīng)少用。

二、給足充沛的水分。

在熬夜時(shí),應(yīng)該注意讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

三、“晚睡”卻不“晚洗”。

一般而言,皮膚在晚上十點(diǎn)至十一點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣,皮膚在下一階段雖不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”。

由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類(lèi)等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋等。

五、熬夜人士護(hù)胃有法。

經(jīng)常熬夜的人也常有腸胃毛病,可通過(guò)食療改善,達(dá)到護(hù)胃目的。

六、熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)。

1、熬夜切忌中間上床休息,要等忙完再休息。

2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完,則可喝咖啡或茶水等有刺激性的飲品來(lái)提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高。

3、熬夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

4、忙完后,一定要注意收心。

七、熬夜后的補(bǔ)救措施。

1、睡前或起床后用5—10分鐘敷一下臉,來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部5分鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶補(bǔ)氣養(yǎng)身。

5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操,讓精神旺起來(lái)。

6、早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。