一位八旬老者，近8年來天天都在懼怕夜晚的降臨。多年來他每晚總是2～3個(gè)小時(shí)的混沌覺，而且噩夢(mèng)連連。因?yàn)榈貌坏搅己玫男菡�，長(zhǎng)期以來總是頭昏腦漲、精疲力竭、食欲不振、情緒不穩(wěn)，如今已有了老年抑郁癥狀。雖然安眠鎮(zhèn)靜藥不斷，但總是事倍功半。

研究調(diào)查顯示，大多數(shù)70～80歲的老年人，每晚深睡眠時(shí)間只占全部睡眠時(shí)間的5％～7％，而30歲左右的青年人卻占20％～25％。老年人的多數(shù)時(shí)間是淺睡眠形式，這是人體老化在睡眠上的一種反映，我們對(duì)它不必過分緊張、憂慮，不然會(huì)更加失眠。

老人睡眠老化的原因是綜合性的，多見于性格內(nèi)向、孤寂、不愛活動(dòng)、不愿思考的人，其次是夜尿增多及打鼾的老人。因此，要延緩和減少睡眠老化，在日常生活中必須堅(jiān)持不懈地參加力所能及的活動(dòng)；睡覺前不要接觸容易刺激交感神經(jīng)興奮的事情，根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)減少喝水，洗個(gè)溫水澡、泡個(gè)腳。至于依賴藥物助睡，那不是長(zhǎng)久之計(jì)。