穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

★按摩太沖、合谷、陽陵泉、肝俞等疏肝、理氣、解郁的穴位。

太沖———在足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中的凹陷處。每次按壓約5分鐘。

合谷———在大拇指和食指的虎口間凹陷處。每日按壓2~3次，每次10分鐘。

陽陵泉———在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。可用拇指按壓或揉動40~50次。

肝俞———背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處。每日揉1次，每次揉1~3分鐘。

情志調(diào)養(yǎng)

1.舒暢體質(zhì)，放松身心，應(yīng)樂觀、歡樂，減少抑郁。

2.多參加社會、集體活動，常看喜劇、滑稽劇、相聲及勵志電影、電視，少看悲劇、苦劇。

3.多聽輕快、開朗、活潑的音樂。

4.主動溝通，學(xué)會與人交往，增加親和力。

5.不苛求他人。

起居調(diào)養(yǎng)

1.居住環(huán)境應(yīng)明亮、通風(fēng)，可懸掛國畫等裝飾以幫助舒暢情志。

2.衣著寬松，避免緊身衣褲。

3.適當(dāng)增加戶外運(yùn)動。

4.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量在晚間11點前臥床休息，避免熬夜。