女性守住年齡睡眠養(yǎng)生法，養(yǎng)生專(zhuān)家指出，睡眠是人體消除疲勞的最好方法，只要女人注意睡眠養(yǎng)生，第二天醒來(lái)必然容光煥發(fā)、美麗動(dòng)人。

1、熱水泡腳，先伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲勞;然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩，這樣可幫助你好好睡一覺(jué)。

2、洗完澡后，用潤(rùn)膚霜或潤(rùn)膚油按摩全身，再穿上烘過(guò)10分鐘的棉睡袍或浴衣，衣服上的溫度會(huì)被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。另外，可用緞帶松松地綁住發(fā)根，晨起時(shí)只需稍稍梳理，頭發(fā)就會(huì)顯得蓬松飽滿(mǎn)。

3、每天要有充足的睡眠，不得少于6小時(shí)，這樣肌膚自然更細(xì)膩白嫩。有失眠癥狀的人，睡前不妨喝一杯牛奶，因牛奶中所含的色氨酸具有松弛神經(jīng)的作用。

4、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝品，如果清潔方法不當(dāng)，很容易造成眼睛紅腫。應(yīng)用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈;另外，可用濕水浸泡過(guò)的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。

5、清洗臉部后，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，并抹上乳液;用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥;油質(zhì)或易長(zhǎng)粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用面膜，也許會(huì)有驚人的效果。