4．減肚子。巴西里約熱內(nèi)盧州立大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，一天吃3個小蘋果，有助于女性減肚子降體重。

　　5．三個替代。替代干果可將蘋果切片加入燕麥片或其他谷類食物中。替代油脂可用等量不加糖的蘋果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。