專家指出，即使有39%的美國人認(rèn)為他們的心血管系統(tǒng)很健康，但其中有54%的人需要改變某些生活方式，以降低患病風(fēng)險。

近日，美國心臟協(xié)會給出“保持心臟健康的七個措施”，旨在提高民眾的心血管健康，有效減少心血管疾病和中風(fēng)的病死率。

這七個方面包括了飲食、運動、吸煙和其他方面的風(fēng)險因素�？偟膩碚f，當(dāng)一個人了解了這些健康因素并付諸行動，則意味著將會擁有健康與長壽。實踐證明，自從采取這些預(yù)防措施以來，死于中風(fēng)、心臟病發(fā)作及其他心血管疾病的美國患者人數(shù)下降了35%。專家稱，若繼續(xù)實施此措施，則病死率有望再下降20%。

對于成年人而言，要想擁有健康的心臟，必須做到以下七點：

1.保持健康、合理的飲食結(jié)構(gòu)：少吃高熱量食品，多吃水果和蔬菜，每周吃鮭魚等深海魚至少四次

2.總膽固醇低于200毫克/分升

3.血壓低于120/80毫米汞柱

4.空腹血糖低于100毫克/分升

5.從不吸煙或者戒煙一年以上

6.體重指數(shù)小于25

7.體育鍛煉：每星期不少于150分鐘中等強度或75分鐘高強度的運動