熬夜喝深色果蔬汁緩解視覺疲勞，觀看世界杯32強角逐的漫長賽程對球迷的健康無疑是個巨大挑戰(zhàn)。北京市宣武醫(yī)院腦神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師馬青峰介紹，每屆世界杯期間，門診都會接收很多因疲勞和情緒高度緊張而誘發(fā)心腦血管疾病的患者。世界杯不能錯過，身體健康更重要，看看我們的“健康觀球守則”，讓快樂和健康伴你走過令人激動的世界杯賽程。

出 界

足球賽場上的出界將會讓你損失一次進攻的機會，而健康賽場上的出界所要付出的代價則是自己的身體健康和失去快樂看球的機會。

啤酒+燒烤

增加胃潰瘍患病率

北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳潤花指出，熬夜容易疲勞，人越疲勞消化功能就會越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜間，人體還會由胃和小腸分泌一種叫TFF2的蛋白質(zhì)，對胃腸有修復功能。如果熬夜時暴飲暴食，會使這種蛋白質(zhì)進一步減少，從而影響人體對胃腸道損傷的修復，增加胃潰瘍的患病率。

咖啡+冷飲

易刺激胃腸道內(nèi)壁

陳潤花認為，熬夜時盡量不要喝咖啡和濃茶等飲品來提神，也盡量避免飲用冰鎮(zhèn)的啤酒、飲料或吃冰鎮(zhèn)的西瓜等。因為長期熬夜導致人體對腸胃的修復能力減弱，如果再飲用刺激性的飲料可能會對腸胃內(nèi)壁造成一定程度的損害，嚴重者可能會造成胃腸道出血。

黃 牌

黃牌是對球員比賽行為的警告，健康看球同樣也有規(guī)則，比如你整日泡在電視機前看球，很可能會導致視力下降。

3D/3G世界杯

控制觀看時間最重要

國際足聯(lián)此前宣布，將在南非世界杯期間向全球提供25場3D世界杯的直播信號。北大人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師李明武表示，控制觀看時間最重要，每半小時讓眼睛休息5分鐘。另外，通過3G手機觀看世界杯，要多眨眼，并將手機背光開到適合的亮度，以緩解視覺疲勞。