萬里長征，始于足下，抗衰老，保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起，堅(jiān)持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，使您有一個(gè)健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運(yùn)動。要選擇自己喜歡的運(yùn)動，這樣才能長期堅(jiān)持下去。

　　也許您不相信，從30歲開始，聽力開始下降，因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽音樂、看電視時(shí)不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實(shí)不然，有人90歲還聽力正常。

　　健康投資開始得越早越好。在青年時(shí)期，您健康投資的重點(diǎn)是：

　　1.繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣;

　　2.堅(jiān)持鍛煉;

　　3.不抽煙;

　　4.少喝酒;

　　5.如果開車，遵守交通安全規(guī)則;

　　6.定期做身體檢查;

　　7.注意飲食健康;

　　8.學(xué)會處理生活、工作中的壓力。

　　9.保護(hù)皮膚不受太陽暴曬;

　　10.堅(jiān)持安全的性生活;