參加體育運(yùn)動(dòng)能使人體力充沛，健康長(zhǎng)壽，可有的人參加了較為劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，卻出現(xiàn)了面色蒼白、頭暈?zāi)垦�、心慌氣促、四肢無力、精神萎靡等癥狀，醫(yī)生檢查后除發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞及血紅蛋白偏低外，其他一切正常，診斷為“運(yùn)動(dòng)性貧血”。

　　原因一：紅細(xì)胞破裂血紅蛋白分解

　　貧血是一組癥狀，是指血液中的紅細(xì)胞及血紅蛋白低于正常值。那么，運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)引起貧血呢?

　　劇烈運(yùn)動(dòng)引起貧血的原因主要是紅細(xì)胞的破裂，血紅蛋白從紅細(xì)胞中逸出，并喪失輸氧和排出二氧化碳等功能。運(yùn)動(dòng)性貧血還與下列因素有關(guān)，如：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物——乳酸。大量乳酸在體內(nèi)積蓄，當(dāng)乳酸的濃度超過一定量時(shí)，就會(huì)使血液中ph(酸堿度)值下降，其結(jié)果是加速了紅細(xì)胞的破壞和血紅蛋白的分解，導(dǎo)致血液中紅細(xì)胞數(shù)量減少，血紅蛋白下降而引起貧血。

　　原因二：大量排汗使鐵隨汗排出

　　運(yùn)動(dòng)中大量排汗使體內(nèi)的鐵元素隨汗排出，而鐵是人體造血的主要原料，若不及時(shí)補(bǔ)充，可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)的機(jī)械作用，使身體某些部位受到壓迫，造成局部血管中的紅細(xì)胞受到機(jī)械性損傷引起溶血，產(chǎn)生血紅蛋白尿而導(dǎo)致貧血。還有，在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉組織對(duì)于蛋白質(zhì)的消耗增加，而內(nèi)臟缺氧導(dǎo)致紅細(xì)胞的濾出，也是運(yùn)動(dòng)性貧血的誘發(fā)因素。

　　預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充維生素c

　　預(yù)防運(yùn)動(dòng)性貧血首先要加強(qiáng)營養(yǎng)，保證有充足的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的供應(yīng)。其次，參加體育鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，盡量不超越自身的生理負(fù)荷。第三，在運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)補(bǔ)充一些抗氧化劑，如維生素c和e，能夠增強(qiáng)紅細(xì)胞抗氧能力。最后，萬一出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)性貧血的癥狀，應(yīng)及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量，并補(bǔ)充蛋白質(zhì)和適量的鐵劑、葉酸和維生素b12等造血原料，癥狀就會(huì)很快減輕或消失。