衣

　　1、不穿易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來(lái)一團(tuán)糟，心理上會(huì)產(chǎn)生一種很不舒服的感覺(jué)。

　　2、不穿硬質(zhì)衣料衣服。硬質(zhì)衣料衣服會(huì)讓你感到僵硬和不快。此時(shí)最好是穿質(zhì)地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

　　3、不要穿過(guò)分緊身而狹窄的衣服。過(guò)分緊身而狹窄的衣服，會(huì)造成壓迫感。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔裝，否則會(huì)加重情緒上的壓抑感。而穿寬松的服裝會(huì)令你呼吸輕松，血液循環(huán)暢通，不良情緒得到緩解。

　　4、不系領(lǐng)帶。不系領(lǐng)帶能減輕不舒服的感覺(jué)。

　　食

　　魚(yú)中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)。所以人在感覺(jué)情緒低落時(shí)，有意識(shí)地多吃一些魚(yú)，心情會(huì)漸漸好起來(lái)。魚(yú)肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚(yú)可以使緊張的情緒得到緩解。

　　維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

　　情緒低落的時(shí)候吃點(diǎn)巧克力，可改善情緒。喝茶也可以令心情平靜。

　　住

　　情緒低落是由于疲勞引起時(shí)，睡眠是最好的糾治方法。而一般情緒低落時(shí)，并不主張多睡。因?yàn)�，過(guò)多的睡眠醒來(lái)時(shí)，人的情緒往往更低落。據(jù)專(zhuān)家說(shuō)，在臥室布置暖色調(diào)，有助于改善情緒。

　　行

　　 體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。不過(guò)，更多的專(zhuān)家認(rèn)為，有競(jìng)爭(zhēng)性的體育項(xiàng)目，如籃球、足球、羽毛球等，對(duì)于提高情緒更為有利。