6.維生素D

維生素D可以促進身體對鈣的吸收，許多人只是強調(diào)補鈣對預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要性，忽視維生素D的作用，結(jié)果鈣吸收并不盡如人意。

7.維生素E

維生素E又名生育酚，是一種抗氧化劑。一是有助于延緩衰老，增強機體免疫水平，幫助人體清除積累的氧自由基，使皮膚更細膩、更富彈性;二是有助于改善性欲，提高夫妻生活質(zhì)量;三是在預(yù)防癌癥中發(fā)揮著重要作用。另外，維生素E還有防治心血管腦病、糖尿病等方面的作用。中年以后，每日應(yīng)攝入少量堅果、烹調(diào)用植物油，以補充維生素E。維生素E含量較豐富的食物有核桃、葵花子、芝麻、西瓜子、榛子、花生等。

當然，服用維生素也并非多多益善，應(yīng)根據(jù)具體情況具體對待。譬如飲食中新鮮蔬菜水果豐盛者，可不必加取維生素C;室外體力勞動者經(jīng)常曬太陽，可由皮膚轉(zhuǎn)化形成豐富的維生素D，也就不必再額外補充。另外，各種維生素盡管抗氧化補益作用好，也不宜高濃度超量服用，維生素A、D為脂溶性，能在體內(nèi)儲存，過量積蓄會引起中毒，對身體有害，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充。否則就會弄巧成拙，影響健康。

本文介紹的7種維生素對人體起到的作用，請大家可以牢記在心。補充維生素是我們必須重視的問題，請大家愛護自己的身體健康。