那些電腦工作者，成天面對電腦，這樣一來，頸椎很容易疲勞，也會有酸痛的感覺，對于電腦一族而言，保護好頸椎，最首要的就是選擇一款合適的枕頭。

枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關節(jié)囊的彈性來維護椎間結構的正常關系，如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節(jié)囊牽長并位之受到損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關節(jié)錯位，進而發(fā)展成頸椎病。

這類病人常常表現(xiàn)為睡眠中或睡醒晨起時頸項不適、落枕、頭昏、頭痛或頑固性失眠等癥狀。高度合適的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要，是藥物治療所不能替代的，但應長期堅持應用。

選擇枕頭時應參考兩項內容：科學的高度和舒適的硬度。對枕頭的高度，國內外學者均十分重視，井提出多種數(shù)據(jù)。研究認為，枕頭不宜過高，亦不宜過低。

大部分人以自己的領肩線(下頜角至肩峰的距離)或手掌橫徑，作為側臥或仰臥的高度，此高度適合絕大多數(shù)人;少數(shù)人需適當高枕，如兢突發(fā)育畸形，枕頭過低則可使癥狀加重。枕頭應有適當?shù)膹椥曰蚩伤苄�，不要過硬，以木棉或谷物皮殼較好，應用后可以形成馬鞍形。

別看頸椎只有這么小小的一截，但是對于人體的作用很大，電腦族要呵護好頸椎，首先在家中備好一款合適的枕頭，在辦公室最好也有一款，在午休的時候也可以好好呵護頸椎。