如今的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常大，白領(lǐng)經(jīng)常要加班處理工作或者應(yīng)酬，高強(qiáng)度的工作讓身體難以吃消，導(dǎo)致身體免疫力下降，身體素質(zhì)越來(lái)越差。下面，讓我為大家介紹白領(lǐng)預(yù)防“加班病”的三個(gè)妙招，讓你從早到晚都精力充沛。

早上：一份豐富的早餐

早餐是美好一天的開(kāi)始，是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有吃早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、腦力無(wú)法集中、精神不振。上班族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、兩片面包、一個(gè)水果，越豐富越好。

中午：見(jiàn)縫插針式的休息

年終持續(xù)的高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞，要消除疲勞也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。工作中要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。工作任務(wù)多，但休息唯獨(dú)是不可以忽略的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。唯有通過(guò)睡眠，人體細(xì)胞得以自我修復(fù)，才能恢復(fù)充沛的體力。在這里建議縫插針式休息，比如中午午睡15分鐘，有時(shí)候放慢腳步，稍微停下來(lái)，喝杯茶，釋放一下壓力，緩解一下緊張的情緒，也許在這種舒緩的心情下，工作會(huì)更加有效率。

晚上：熱水浴舒適身心

熱水浴對(duì)身心疲憊的“特忙族”再適合不過(guò)了。渾身疲憊、頭昏腦漲的時(shí)候，沖個(gè)熱水澡或泡一個(gè)玫瑰浴，可驅(qū)散身體和精神上的重重壓力，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有很好的效果。另外，可以邊沖熱水邊拍打枕部和頸部，這是讓此處肌肉放松的有效方法，可緩解頸椎肌肉的緊張，而且通過(guò)拍打還可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加后腦的血液供應(yīng)，緩解頭暈、頭痛的癥狀。

工作強(qiáng)度大，經(jīng)常加班過(guò)于繁忙身體容易出現(xiàn)疲憊不堪、失眠、煩躁等現(xiàn)象，預(yù)防“加班病”首先要保證規(guī)律的飲食習(xí)慣，身體只有得到充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，才有精力和體力去工作。其次要注意休息，采取緩解壓力的措施，提高自己的睡眠質(zhì)量。