白領(lǐng)常常因?yàn)楣ぷ鞫�不能按時(shí)吃飯，亦或者一些愛美的白領(lǐng)為了瘦身而節(jié)食，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃都非常不好。腸胃不好應(yīng)及時(shí)調(diào)理，否則容易惡化，引起更嚴(yán)重的腸胃疾病。下面，讓我為大家介紹白領(lǐng)養(yǎng)護(hù)腸胃，預(yù)防胃病的六大妙招。

一、保護(hù)好胃首先要吃好早餐

經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時(shí)急需補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)。早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)素，使血粘度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)。從中醫(yī)角度看，要想護(hù)好胃，應(yīng)該注意以下兩點(diǎn)：

1.早餐要吃熱。吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。

2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。

二、保暖護(hù)養(yǎng)

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

三、加強(qiáng)胃粘膜保護(hù)

簡(jiǎn)便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護(hù)層來避免胃粘膜暴露受到某些化學(xué)致病物質(zhì)(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(zhì)(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。

副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(zhì)(如雞蛋、嫩肉)以利于結(jié)合、消耗掉胃內(nèi)多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時(shí)也為基本營(yíng)養(yǎng)和粘膜修復(fù)提供保障。

四、健胃按摩操

胃病患者要根據(jù)自己的體質(zhì)，進(jìn)行一些適量運(yùn)動(dòng)。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進(jìn)行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病最簡(jiǎn)單、最卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動(dòng)力和免疫功能。

五、心理平衡

據(jù)心理衛(wèi)生學(xué)研究證明，胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。所以胃病患者要講究心理衛(wèi)生，保持心態(tài)平衡，精神愉快，情緒穩(wěn)定;盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。

六、胃病患者要忌嘴

不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。最好是戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用。

白領(lǐng)是腸胃疾病的高發(fā)人群，因此白領(lǐng)在平時(shí)要做好養(yǎng)胃工作，打好“保胃戰(zhàn)”。尤其要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，合理搭配自己的日常飲食，多吃一些小米粥、南瓜等養(yǎng)胃護(hù)胃的食物，盡量少吃辛辣生冷等刺激傷胃的食物。