久坐的危害有哪些呢？現(xiàn)在大部分的上班族都是坐著辦公，但長(zhǎng)期如此是有損身體健康的。而久坐不起的危害遠(yuǎn)比一些人想象中要大。它是肥胖、胃病、癌癥、腰椎疼痛等多種問(wèn)題的根源。要想保持健康與好身材，就趕緊站起來(lái)吧。

一、久坐與肥胖

1.久坐令腿變粗

只要坐下，腿部肌肉的電子活性就立即關(guān)閉，熱量的燃燒下降到每分鐘1卡，由于上半身的壓力全部承受在屁股上，導(dǎo)致血液循環(huán)在屁股這一段長(zhǎng)時(shí)間受阻不流暢引起的腫脹，嚴(yán)重的會(huì)有點(diǎn)麻木，腿使不上勁的感覺(jué)。所以久坐是很容易導(dǎo)致肥胖的。

2.久坐會(huì)使腹部脂肪堆積

飯后久坐會(huì)影響食物在腹中的消化進(jìn)而導(dǎo)致脂肪在肚子上的堆積，形成贅肉。最好站立30分鐘之后再坐。

3.久坐釀成扁平臀

久坐會(huì)令臀部長(zhǎng)時(shí)間受壓，不令骨盆擴(kuò)張，臀部變大、變寬。長(zhǎng)久以往，就會(huì)形成扁平臀。

二、久坐危害

1.腰酸背痛

久坐一族，通常人會(huì)有全身肌肉酸痛的問(wèn)題，由其是一些電腦工作者更是會(huì)有脖子僵硬，四肢酸痛的問(wèn)題。而人的頸椎一旦出現(xiàn)問(wèn)題的話，就會(huì)引起頭痛腦暈的問(wèn)題，因?yàn)轭i椎是人體中樞神經(jīng)之所在，所以會(huì)進(jìn)一步加重失眠的問(wèn)題。

2.脊柱變形

保持長(zhǎng)期的坐姿會(huì)使得我們的脊柱承受的壓力過(guò)大，使得頸椎和腰椎出現(xiàn)勞損甚至變形，附近的肌肉酸痛。長(zhǎng)時(shí)間的久坐還可能導(dǎo)致腰椎間盤突出的癥狀。

3.痔瘡

久坐會(huì)使得人體的直腸附近的靜脈長(zhǎng)期處于一個(gè)充血的狀態(tài)之中，加之血液循環(huán)變慢，便秘的問(wèn)題就會(huì)更加嚴(yán)重。而隨著淤血的嚴(yán)重增加就會(huì)引起痔瘡，肛裂，甚至一些其它有肛腸疾病。

4.癌癥

腸癌與糖尿病、高血壓等有著近似的基因發(fā)病機(jī)制。反映到生活方式上，主要是常年吃肉過(guò)多、缺少膳食纖維攝入;久坐少動(dòng)、不按時(shí)排便等。肥胖者更易中招。

5.腸胃不適

除了心血管、前列腺等疾病，久坐還會(huì)引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

6.傷心臟

久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積……內(nèi)臟脂肪都是坐出來(lái)的。

就算在家里放松也不要久坐，一整天呆在電腦面前對(duì)你的身體并沒(méi)有什么好處，出去走走，呼吸一下新鮮空氣，對(duì)身體好處多多。