說到白領(lǐng)，很多人會想到福利好、薪水高、工作體面……白領(lǐng)更是讓很多人羨慕的職業(yè)。但是，事實上白領(lǐng)的一天基本都在辦公室里度過，面對著電腦，很容易出現(xiàn)各種疾病。今天，小編就給大家介紹幾個運動方式，讓白領(lǐng)在辦公室也能擁有健康。

1.簡單小器械找回童趣又享瘦

你最喜歡的運動是什么?在公司里是否能找到你的愛好?以下運動無簡單方便，容易參與，只要長期堅持，瘦身的效果也不錯。

現(xiàn)在很多公司內(nèi)部都有休閑區(qū)或是健身房，有一些小型運動器材可以幫助白領(lǐng)健身。不用很大型的運動，例如跳繩、啞鈴、呼拉圈，這些小玩意也能讓你輕松瘦。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個呼拉圈，在找回童趣你會發(fā)現(xiàn)自己的大肚腩正在變平坦。

2.飯后別一倒就睡“罰站”半小時

在密密麻麻的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。這時一倒就睡對嗎?有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站”。

罰站也算是一項“運動”?小編沒有忽悠你哦，專家說，這是一種有益于健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化。飯后站立20-30分鐘為宜，持續(xù)時間不能太久，否則會不利于下半身血液循環(huán)。

3.“小動作”活力一整天

在辦公室坐久了，容易覺得頭暈?zāi)X脹，但是沒有時間去休息?不妨用3-5分鐘時間試試以下幾個小運動，：

①頭往左轉(zhuǎn)，看左肩;往右轉(zhuǎn)，看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再從右到左九圈。

②十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，下蹲幾次。

小編總結(jié)，白領(lǐng)們每天忙于工作，沒有時間鍛煉身體，不妨試試小編介紹的3個微運動，讓你在辦公室也能擁有健康。